우울증 자가진단 테스트! 벗어나자 우울증~!

  

 

우울증 자가진단 테스트! 벗어나자 우울증~!

 

우리나라의 우울증은 최근도 상당히 오래전부터 문제가 되어왔고

현재는 사회적 문제로까지 취급되고 있습니다.

 

 

 

 

우울증은 분명 정신적인 문제이므로 분명히 환경의 변화와 도움으로

치료가 가능하지만 그것이 다른 육체적인 문제와 다르게 정신적인

문제이므로 우울증의 증세가 좋아지다가도 다시 급격하게 나빠지는

경우도 있습니다.

 

최근의 설문조사에 따르면 학생들의 학업스트레스로 어린학생들도

우울증을 겪고 있다고 합니다. 그리고 어떤 통계에서는 그 스트레스로

인해 자살을 생각해 본적이 있다는 대답이 1/3이나 차지했습니다.

초등학생들이 말이죠.

 

우울증은 분명히 치료가 가능한 것임을 다시한번 자각하고 본인의

의지와 주변인들의 노력이 필요합니다. 그렇다면 분명 고칠 수 있겠지요.

 

다음의 우울증 자가진단 테스트를 통해 한번 자신을 돌아보고

객관적으로 판단! 더욱 건강한 모습으로 변해보자구요!

 

우울증 자가진단테스트는 총 20문항이며 문항별 점수는 아래와 같고 ,자신에게 맞는 문항의 답을

1문항에서 20문항까지 합해주세요.

 

항상그렇다---------3점

자주그렇다---------2점

아니다,그렇지않다----1점

관계없는 항목이다. ---0점

 

1. 자꾸 슬퍼진다

2. 스스로 실패자라는 생각이 든다

3. 앞날에 대해서 비관적이다.

4. 일상생활에 만족하지 못한다.

5. 죄책감을 자주 느낀다.

6. 벌을 받고 있다는 생각이 들때가 많다.

7.스스로가 실망적이다.

8. 다른사람보다 못하다는 생각이 많이 든다.

9.자살을 생각해 본적이 있다.

10. 평소보다 우는일이 많아졌다.

11. 평소보다 화를 더 많이 낸다.

12. 다른사람들에게 관심이 없다.

13. 내가 추하게 느껴진다.

14. 일할 의욕이 없다.

15. 잠자리에 잘 들지를 못한다.

16.쉽게 피로를 느낀다.

17. 식욕이 떨어진다.

18. 이유없이 살이 빠졌다.

19. 건강에 자신이 없다.

20. 성생활에 관심을 잃었다.

 

총 20문항을 합한 점수로 아래의 내용을 확인해 봅시다.

 

0~10점: 현재로서 우울증 증세는 없다.

11~20점: 정상적인 범주이지만 가벼운 우울상태로 자신을 새롭게하는 노력을 요함.

21~30점: 무시하기 힘든 우울상태를 벗으려는 적극적인 노력이 필요함. 전문가의 도움필요.

31~45점: 심각한 우울상태. 빠른시간안에 전문가의 상담필요.

 

네이버에서는 우울증 자가진단 테스트를 제공하고 있으니 적극적으로

이용하고 자신이 우울증의 증세가 있다면 분명히 전문가와의 상담을

받아보는 것도 좋은 방법 입니다.

 

네이버 우울증 자가진단 테스트 -> 바로가기(링크)

 

아픈곳이 있어서 병원을 찾는 것은 결코 창피한 일이 아닙니다.

 

웃는 건 좋다! 이 사실은 다들 알고 있지만 어린아이들이 아니고서는

어른이 되면 하루 중 웃는 일이 결코 적다는 것을 알게 됩니다.

 

웃을때 나오게 되는 엔돌핀은 어떠한 이로운 약물의 효능보다 뛰어나며

우리의 몸에서 나오는 것 이기때문에 전혀 부작용이 없다는 사실!

 

테스트가 안좋게 나왔다고 우울해 말고! 자연의 힘을 빌려보는 것도 좋습니다.^^

자연경관이 뛰어난 곳에 가면 자연이 주는 경이로움에 에너지가 팍팍!!

 

 

 

-참고로 위의 사진은 스위스 입니다.^^

 

우울증 자가진단 테스트를 통해 자신의 모습들을 살펴보았다면 이제는

한번 웃어 보자구요~!^^

억지로라도 소리내어 웃는 다면 우리의 뇌는 그것에도 반응하여 엔돌핀을

분비합니다^^ 억지로라도 웃어 보세요~ 어느세 기분이 좋아지는 것을

느끼실꺼에요~

 

저의 블로그에서 자가진단을 하신여러분들을 위해!

재미있는 자료들을 몇개 가져왔습니다.

 

일본, 한국의 흔한 졸업앨범 사진! 헉!! -> 바로가기(링크)

 

헉! 떡류탄의 습격!^^ 웃어요! -> 바로가기(링크)

 

 

그래도 우울하신가요? 그렇다면 비장의 웃음무기!!